Pisua galtzeko buckwheat dieta zuzena

Emakume frantses batek edo japoniar batek ezin badu imajinatu nola den egunero alkatzoina bakarrik prestatzea, orduan gure herrialdeko bizilagun batek ez du ezer gaitzesgarri edo ikaragarririk ikusiko ideia honetan. Pisua galtzeko Buckwheat dieta aspalditik ezagutzen da eta askori ere lagundu zion. Egia da, mono-dieta guztiek bezala, kontraindikazio ugari ditu . . .

Zer emango du halako dieta batek

Buckwheat-en nutrizio-balioa eta bitamina-konposizioa dela eta, mono-dieta hau (nahiz eta beste osagai batzuekin aberastu ez) ez da arriskutsutzat jotzen produktu bakar baten erabileran oinarritutako dieta - arroza, bananak, kefir.

Pisua galtzea azkar lortzen da. Egia da, dietatik behar bezala ateratzen ez bazara, lana alferrik galduko da.

Oinarrizko buckwheat dieta ale honen %100 elikaduran oinarritzen da.Honek lurrunetan lurrunetan (frijituta) aipatzen du, gurina, esnea, frijitzea, saltsarik gabe.

Baina badira dieta-aukera ezagunak, zeinetan porridge barazkiak, esne hartzitutako produktuak (koipe gutxiko kefir, azukrerik gabeko jogurtak), gozoki gabeko zuku freskoak, eztia eta fruitu lehorrak.

Nahi den irteera:- 10 kg astean. . .

Buckwheat nola funtzionatzen duen

Zereal honek daukakarbohidrato konplexuak. . . Behin digestio-traktuan sartuta, karbohidrato hauek orduz deskonposatzen dira. Horregatik, asetasun-sentsazioa azkar dator eta 3-4 ordu irauten du.

Baina buckwheat-en kaloria edukia gutxienekoa da (110 kcal, uretan egosi bada). Heldu baten gorputzerako, 50-100 gramoko porridge zati bat energetikoki txikia izango da, beraz, erreserbetatik energia aterako du, metatutako koipea hautsiz.

Garrantzitsua: lehen 2-3 egunetan, baliteke emaitza ez ikustea (gorputzak buckwheak dituen karbohidratoak "eten" egitea lortuko du). Baina 4. egunean, eragina deigarria izango da. Gainera, dietaren aurretik zenbat eta pisu handiagoa izan, orduan eta azkarrago galduko du pisua.

Buckwheat elikagaietan pisua galtzeko arau nagusiak

1. Amaitu azken afaria 18: 00ak baino lehen. Gauez - ez, ez (ezta buckwheat ere).
2. Zereal lurrunetan gogorra ateratzen bada, nahastu kefirrekin (gantzik gabe).
3. Dieta leunki utzi behar da, bestela "erre" datozen asteetan 2-3 barru itzuliko da.
4. Erosi multivitamin bat. Porridge hau zein erabilgarria den, "dena" ez dago bertan. Arau hau baztertzen baduzu, zure osasuna larriki kaltetu dezakezu.
5. Eguneroko otorduak 4 edo 5 izan behar dira.
6. Dieta horien artean, sei hilabeteko atsedena hartu behar da, guztiz eta orekatua jan. Gorputzak denbora izan behar du bizi-jarduerarako beharrezkoak diren substantzien hornidura osatzeko, mono-dietan galdu duena.
7. Edan ura. Etengabe, baina ez aldi berean edalontzi bat baino gehiago. Urak garbia izan behar du, gasik gabe (ur minerala edo iragazkitik edanda). Eguneko ura gutxieneko 1, 5 litrokoa da (hazkunde handia eta bolumen ikusgarriak badituzu, edan gehiago, 2 litrotik aurrera). Kafea eta tea onartzen dira, baina ez gozoa eta fanatismorik gabe.
8. Jan buckwheat zati bakoitza poliki-poliki, koilaraz koilara ondo mastekatuz.

Zerealak bakarrik egosi beharko dira

Egokiena bai, dieta ur irakinetan lurrunetan lurrunetan bakarrik oinarritzen da.

Baina gizon indartsuek ere gutxitan lortzen dute horrelako dieta bat jasaten (are gutxiago emakumeak, leunak eta ahulak). Hori dela eta, nutrizionistek barazki freskoen (birikak - pepinoak, tomateak), oliorik gabe erregositako barazki-muina eta fruitu lehorrak egiteko aukera ematen dute.

Gehitu brana buckwheari - honek porridgeren zaporea dibertsifikatuko du eta hesteak garbitzen lagunduko du.

Posible al da gaizki prestatzea dieta baterako

Bai, nahi ez baduzulurrunaeta egosi.

Pisatu buckwheat egosi aurretik. Ez hautseztatu zerealak "begiz".

Egin honela: 1 buckwheat zati (esan, 200 g eguneko batez besteko zati bat da), bota 2, 5 zati ur irakiten (kasu honetan, 500 g ur). Estali ontzia estalki batekin (edo beste katilu batekin), bildu "egitura" hau gainean eskuoihal lodi batekin.

Egosi arratsaldean, goizean buckwheat prest egongo da.

Garrantzitsua: ez da gatza edo azukrerik gehitu behar! Olioa, ongailuak ere debekatuta daude. Pertsona bat buckwheat-aren zaporea hobetzen saiatzen den bezain laster, nahiz eta kaloriarik gabeko aneta, curry-ren laguntzarekin, gosea "abiarazten" du eta gehiago jan nahi du.

Sukaldaritza metodo alternatiboa

Buckwheat ezin da egosi, uste baita, irakitearen ondorioz, zerealak propietate erabilgarria asko galtzen dituela.

Buckwheat-en onura gehiago gorde ditzakezu,ez ur irakinarekin isurtzea, ur egosi hotzarekin edo esnearekin baizik. . . Ontziak ondo itxita egon behar dira, hozkailuan 14-16 orduz. Horren ondoren, buckwheat puztu, bigundu eta erabiltzeko prest egongo da.

Zergatik zerealak ez dira gazitu behar

Gatzak ez du kaloriarik eta ez dio inola ere eragiten elikagaien kaloria-edukiari. Hala ere, gatzak gure gorputzak ura gordetzen laguntzen du.

"Pozoi zuria" gorputzean sartzeari uzten badio, larruazalpeko ur erreserbak askatu egingo dira. Hau zelulitisa tratatzeko abantaila bat da eta oporrak baino lehen pisua galtzea adierazten du (azken finean, irudia argaltzen ari da gure begien aurrean), baina arriskutsua da epe luzerako elikadurarako, gatza behar delako. Bere etengabeko gabeziak deshidratazioa eta beste baldintza arriskutsu batzuk mehatxatzen ditu.

Buckwheat dietaren abantailak

1. Dietak ez du gorputza beste mono dietak bezainbeste drainatzen. Buckwheak beste zerealek baino proteina gehiago dauka. Eta porridgek zuntza, burdina (baita magnesioa, iodoa, fosforoa, potasioa), aminoazidoak eta B bitaminak ere baditu.
2. Aurrezpena - pisua galtzen duten 2 astetan, emakumeek diru kopuru txukuna gordetzen dute (jantzi berrietarako soilik, pisua galdu ondoren, askok ezin baitute itxaron soineko txikiagoa erosteko).
3. Dieta lanpetuta dauden emakumeentzat erakargarria izango da - ez dute bertan prestatu beharrik.
4. Dieta glutenarekiko intolerantzia duten pertsonentzat egokia da, substantzia hori ez baitago aladarraian.

Desabantailak, kontraindikazioak

Hau oraindik mono-energia hornidura da - horrek dakarren guztiarekin. Dieta % 100 kontraindikatuahaurdun eta edoskitzen ari diren emakumeak, gaixotasun konplexu baten ondoren eta baita udaberriko beriberi garaian eregorputza ahulduta dagoenean eta gehienez bitaminak eta mineralak behar dituenean.

Gainera, dieta ez da egokia kirolarientzat eta eskulangileentzat - ez dute nahikoa indarrik beren ohiko bizimodurako dieta horretan.

Kontraindikazio medikoei dagokienez, ezinezkoa da buckwhean eseri denean:

• gaixotasun kronikoak;
• hipertentsioa;
• gaztea (12 urte arte);
• diabetes mellitus (biak 1 eta 2 mota);
• giltzurruneko gaixotasuna;
• bihotzeko gaixotasunak;
• hemoglobina baxua, anemia (zorratzeak, zorabioak horiei buruz esango du - dietak odoleko hemoglobina kopurua murrizten du);
• heste-arazoak (etengabeko buckwheat-ek larriagotu egingo ditu hantura, mina, pilaketak agertzean);
• lo nahastea, suminkortasuna, kontzentratzeko ezintasuna (glukosa faltak baldintza horiek areagotu egingo ditu).

Mineral eta bitamina faltak "atzera egin" dezake itxuragatikilea, azazkalak, dermisaren itxura arazoak(azal larruazala, tarte markak barne).

Proteina falta dela eta, abiarazte daitezkeUrtu muskuluak, beraz, gimnasioan zure erliebean lan egin baduzu, buckwheat dieta ez da zuretzat.

Elikadura zorrotza ere debekatuta dago estresaren, depresioaren kasuan - dieta txarrak egoera hori areagotu egingo du . . . Jakina, estresak gehiegizko pisua eragin ez badu - kasu honetan, eguneroko pisua galtzeak, aitzitik, poztu egingo du eta inspiratu.

Azkenik, medikuek ohartarazten dute modu honetan pisua galtzea kontraindikatuta dagoela,kirurgia konplexu baterako prestatzen. . . Ez kendu mantenugai erabilgarriak gorputzetik - gorputzak behar izango ditu berreskuratze-aldian.

Adierazi pisu galera

Hiru eguneko buckwheat deskargatzeko dieta arraroa da. Oporrak baino lehen sabelean pisua galtzeko egokia dela uste da, eta horretarako "oso" soineko estua jantzi nahi duzu.

1. Gosaria: 50 g lurrunetan (pisu lehorra) + te berde bero edalontzi bat azukre eta eztirik gabe.
2. Merienda: 50 g alkatzoina + baso bat ur (garbia, karbonatatua).
3. Afaria: 100 g aladarra + edalontzi bat gozotu gabeko te.
4. Afaria: 50 g zereal lurrunetan + baso bat te "hutsik".

Garrantzitsua: deskargatu baino 2-3 aste lehenago, merezi du prestatzea, dieta pixkanaka moztuz. Egin gauza bera dietaren ondoren 3-4. Ezin duzu txerri-opiletan eta zartagin batean makurtu, gero hiru egunez "jaunartzea" buckwheat batekin, eta gero opiletara itzuli. Sarrera eta irteera eskumenik gabe, dietak ez ditu kilo gehigarriak besterik ekarriko (azken finean, dieta zorrotz moztuta dagoen gorputzak gose greba berriro gertatuko dela erabakiko du, eta gorputzean sartzen diren kaloriak gordetzeko presa egingo du. gantzetan).

Asteko menua

Dieta bat prestatzen

Buckwheat dieta hasi baino hiru aste lehenago, pixkanaka murriztu zatiak.. . . Egosi tratamendu termikoa behar duten elikagaiak, eta utzi frijituak erabat.

Dieta hasi baino astebete lehenago, saiatu otorduak ez gatzatzen (edo, gutxienez, gatz pixka bat gehitu). Moztu azukrea ere.

Gorputza etorkizuneko elikadurara ohitu dadin eta estres bihur ez dadin, egin janaria kefir-buckwheat.

Buckwheat gainean esertzen gara

Tradizionalki, dieta ez da 3, 7 egunez idazten (eguneroko menua) - buckwheat dietaren "proba" iraupena da. Elikagai hori beste aste batez errepikatu daiteke, buckwheat egunak 14 egunez luzatuz. Baina ez gehiago!

Zerealaren eguneroko ingesta 150 eta 250 g bitartekoa da(pisatu lehorra, ez prest egindako aladarra). Frijitua (marroia) zein berdea egosi dezakezu.

2 astez irauteko, gehitu 100 g fruitu lehorrak (eguneroko kontsumoa) buckwheari, barazki berdeen zati bat, 2-3 fruta gozotu gabe, koilaratxo bat ezti, zukua, gantz gutxiko kefir. Bazkaltzeko, 100 g behi egosi egosi ditzakezu.

Garrantzitsua: esnea onuragarria izan dadin, erosi kefir eta jogurta ez %0ko gantzarekin, baizik eta %1arekin. Nutrizionistek dagoeneko frogatu dute kaltzioa ez dela xurgatzen esne garratza "hutsik".

Hona hemen eguneroko dieta nola eraiki. . .

1. Gosaria: 50 g-ko lurrunetan aladarra + kopa bat kafe beltz eta gozorik gabe.
2. Merienda: fruitu lehor gutxi (egunero desberdinak izan daitezke, baina barietatea nahiago baduzu, nahasketak erabili). Edo: koiperik gabeko jogurt edalontzi bat, kefir.
3. Afaria: 100 g alkatzoin zati bat + te kopa bat.
4. Bigarren merienda: barazki arina, baina ez almidoia (pepinoa, tomatea, piperra). Tomate zuku edalontzi batekin ordezkatu daiteke (etxekoa, gatzik gabe) edo kaloria gutxiko fruta batekin: sagarra, arana, udarea, pomeloa, laranja.
5. Afaria: 50 g lurrunetan aladarra, gantz gutxiko kefir (kefir - aukerakoa) ondua.

Garrantzitsua: dietaren 5 egunetan (debekatutako elikagaietan eten gabe) aldaketarik nabaritu ez baduzu, dieta hau ez zaizu egokitzen gorputzaren ezaugarrien arabera eta beste pisu galera bat probatu behar duzu. Hala ere, hori oso gutxitan gertatzen da.

Bi asteko buckwheat dieta baten bizitza hack

Lehenik eta behin, denek ez dute onartzen gatzgabeko aladarra jatea, beraz, gatza gehitzen diote lurrunetan. Ez egin hau, hobe da zerealak goian deskribatutako moduan prestatzea etagehitu gatza zerbitzatu aurretik. . . Beraz, buckwheak askoz gutxiago "pozoi zuria" "hartuko du" - labana baten puntan. Bide batez, hobe da itsas gatza erabiltzea, osasuntsuagoa da.

Gatzaren alternatiba soja saltsa da. Baina garrantzitsua da sojatik hartzidura produktu natural bat erostea, eta ez denda gehienek eskaintzen duten "taula periodikoaren oda".

Bigarrenik, % 100 aladarren dieta zuretzako aukera bat ez bada, aukera hauek proba ditzakezu:

• tomate freskoa + feta gazta (edo fetax) + cilantro adaxka + 3-4 oliba olio bizi-tanta buckwheat;
• oilasko bularki egosi erdia + pepino fresko txiki bat + aneta adar bat;
• perretxikoak, tipula (oliorik gabe) + perrexil adar bat;
• azenario gazte birrindua, limoi-zuku tantaz zaporea;
• piper freskoa + feta.

Kasu honetan, buckwheat alboko plater gisa erabiltzen da, eta goian deskribatutako gehigarriak plater nagusi gisa erabiltzen dira.

Bai, horrelako dieta batekin ez duzu 10 kg galduko, baina pisua galtzea eta % 100 aladarra baino osasuntsuago jatea ziurtatzen duzu. Horrez gain, ez gorrotatu ez zereal hau, ezta zure burua merkean. Eta bonus polita: elikadura horrekin galdutako pisua ez da hain azkar itzuliko.

Dietatik irtetea

Hau ere zientzia oso bat da.

Goizegi da opilei eta labean egindako txapelei begiratzeko.

Lehenengo 4-5 egunetan, utzi otorduetako bat % 100 aladarra. . . Beste metodo batzuetan, gehitu haragi dietetikoa (egosia edo lurruna hobea da - gantzetara ohitu den organismo bati frijituak ez zaizkio gustatzen), arrain giharrak. Erosi barazkiak eta frutak (gehiago), esnekiak, arrautzak egosi.

Kontsumitu dieta zopak. Seguruenik, alabea maitatzeari utzi zenuen. Ordeztu beste ale batzuekin (arroza, artoa, olo-irina).

Eta oraindik likido asko edan, batez ere ur purua!

Benetako emakumeen iritziak

Buckwheat dieta foroetan, berrikuspen guneetan eta sare sozialetan partekatzen da. Uste da dieta hori eraginkorra dela, baina hau azken aukera da, mono-elikadura arriskutsua izaten baita.

Poza eta harrotzeko eskubideak

Dietak funtzionatzen du (oraindik, halako eta halako dieta eskas batekin). Eta hori berresten dute ez bakarrik "oda" laudagarri eskas eta luzeek, baita "aurretik eta ondoren" argazkiek ere. Baina denek ezin dute jasan.

Pozik emakumeek (eta gizonek ere) emaitza hauek adierazi zituzten:

• pisu galera azkarra, jaio aurreko, oporretako formara itzultzea - jendeak benetan 10 kg galtzen ditu buckwheat;
• pisua galtzeaz gain, zelulitisa irtetea ere nabaria da;
• badago neskek dieta bati (+ barazki gordinak) atxikitzen eta indar-entrenamendu arrakastatsuan parte hartzen;
• dietak behazun-diskinesia laguntzen du (larriagotzearekin);
• ez dago kaloria kalkulatu beharrik, burmuinak piztu, egunero janari-otordu berriak ekartzea (batez ere, apioa edo zainzuriak bezalako produktuak ez diren denboraldirako funtsik ez badago).

Eta hona hemen 20 kg bizkor galdu zituen emakume pozik egindako bideo-errebisioa, ohiko aladarra frijituarekin:

Kritikak eta arrakastarik gabeko pisua galtzea

Dieta honen desabantaila nagusia urte luzez buckwheat gorroto dezakezula eta edozein modutan ukitzeari uko egitea da.

Gainera, berrikuspenek salatzen dute:

• 70 kg-ko pisuarekin azkar galtzen baduzu, konplikazio arriskutsu bati aurre egin dezakezu: giltzurrunen prolapsoa (batzuetan pielonefritisa ere ekartzen duena);
• Dieta honetan denek ez dute pisua 10-20 kg galtzen, batzuek ia 5 kg galtzen dute (eta hau bi asteko buckwheat da, produktu gehigarririk gabe);
• idorreria jasaten dute, dieta batek 2 aste iraun zuen (kefir gutxi gorabehera horietatik salbatu zen, baina ez % 100);
• emakume askorentzat pisua azkar itzuli zen pisua galdu ondoren.

Bide batez: uste da emakume batek apurtzeko aukera gehiago izango dituela egun kritikoak hasi baino lehen aladarrain dieta egiten baduzu, gorputz osoa "zerbait gozoa nahi duzu" minduta dagoenean. Pisua galtzea planifikatu behar da, egutegiko egun gorriak "bordean" geratzen diren moduan, dietatik atera ondoren (fruitu gozoak, fruitu lehorrak eta eztia onartzen direnean).

Eta zer dago gaizki produktu honekin (eta, bereziki, zergatik dago debekatuta albukainaren dieta anemia kasuetan, zerealak burdina duela dirudielako)? Telebistako medikuntzako programa ezagun batek honela dio:

Dieta buckwhear eta kefir edo figura ideal bat teknika errazenaren arabera.